요가 종류별 수련법과 그 장단점 분석

요가는 여러 가지 종류가 있으며, 각 수련법은 그 특성과 목적에 따라 다릅니다. 이를 통해 자신에게 맞는 요가를 선택할 수 있습니다. 하타 요가는 가장 기본적인 요가 형태로, 안정적인 자세와 호흡을 중시합니다. 몸과 마음의 균형을 잡는 데 효과적이지만, 초보자에게는 다소 지루할 수 있습니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 연계하여 흐름처럼 수련하는 방식입니다. 운동량이 많아 칼로리 소모에 유리하나, 동작이 … Read more