어깨 통증 완화를 위한 프라나야마 수련법

어깨 통증 완화를 위한 프라나야마 수련법은 간편하면서도 효과적인 방법입니다. 프라나야마는 호흡 조절을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 기술로, 특히 어깨의 긴장을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 우선, 편안한 자세로 앉아 몸을 이완시킵니다. 이때 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 복식호흡을 시작합니다. 천천히 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 입으로 부드럽게 내쉬어 보세요. 이 반복적인 과정을 통해 … Read more