어깨 유연성을 높이는 핫 요가 동작

어깨 유연성은 일상생활에서 매우 중요한 요소입니다. 특히 핫 요가는 몸을 따뜻하게 만들어 주어 근육을 부드럽게 하고, 어깨 부위의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 핫 요가에서는 다양한 동작을 통해 어깨의 범위와 유연성을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, ‘코브라 자세’는 어깨를 열어주고 가슴을 확장해주는 효과가 있습니다. 이 외에도 ‘오리발 자세’나 ‘팔꿈치 위로 팔 올리기’ 같은 동작이 유연성을 … Read more