어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 많은 사람들이 효과적으로 어깨를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 핫 요가는 따뜻한 환경에서 진행되므로 근육과 인대가 이완되고 유연성이 증가합니다. 이 과정은 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 먼저, 어깨 회전 운동을 통해 관절을 부드럽게 만들어주세요. 양팔을 벌리고 손목을 돌리며 어깨를 풀어주는 것이 중요합니다. 다음으로, 고양이-소 자세를 … Read more