어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법 추천

어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법을 소개합니다. 현대인들은 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 경우가 많아 어깨 긴장에 시달립니다. 이럴 때 요가 명상은 매우 효과적인 방법입니다. 먼저, 조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 보세요. 상체를 곧게 펴고, 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉽니다. 이때 목과 어깨에 집중하며, 숨을 내쉴 때마다 긴장이 풀리는 것을 느껴보세요. 이어서, 어깨 회전 동작을 해보세요. 양쪽 … Read more