어깨 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법

어깨 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 자연스럽고 부드러운 움직임을 통해 어깨의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 우선, 간단한 탑 포즈부터 시작해보세요. 두 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 위로 올린 후, 깊게 숨을 들이쉬고 최대로 늘려줍니다. 이 자세는 어깨를 스트레칭하면서 동시에 허리와 발목에도 도움을 줍니다. 다음으로, 팔 굽혀 펴기를 활용한 스트레칭을 시도해보세요. 팔을 앞으로 … Read more