발목 통증 예방을 위한 요가 명상법

발목 통증 예방을 위한 요가 명상법에 대해 알아보겠습니다. 자주 느끼는 발목 통증은 일상생활에 큰 불편을 주는데, 이를 예방하기 위해 요가는 아주 효과적입니다. 요가는 몸의 유연성을 높여주고, 근력을 강화시켜 부상 예방에 도움을 줍니다. 특히, 발목에 집중한 요가 자세는 혈액순환을 개선하고, 긴장을 낮추는 데 매우 유익합니다. 예를 들어, 비둘기 자세나 나무 자세를 이용하면 발목 주변의 근육을 강화할 … Read more