발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 루틴

발목 통증 예방을 위한 아이엔가 요가 루틴은 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 특히 발목 주변 근육과 관절을 강화하여 부상의 위험을 줄입니다. 첫 번째로, 간단한 스트레칭으로 시작하면 좋습니다. 발목을 천천히 회전시키며 긴장을 풀어주세요. 그 다음에는 앉거나 서서 발목을 굽히고 펴는 동작을 반복하여 근육의 긴장 완화를 도와줍니다. 혹시 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 … Read more