발목 통증 예방을 위한 빈야사 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 빈야사 요가는 몸의 균형과 유연성을 향상시켜 주어 이러한 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 첫째, 산 자세(Tadasana)로 시작해 보세요. 발을 어깨너비로 벌리고 몸을 곧게 세운 후 깊게 호흡하며 균형을 잡습니다. 이 동작은 발목의 안정성을 높여 줍니다. 다음으로, 나무 자세(Vrksasana)를 시도해 보세요. 한 발로 서서 다른 발의 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙이고 … Read more