발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 스트레칭법은 몸의 균형과 안정성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 핫 요가는 온도 조절을 통해 근육을 보다 쉽게 이완시켜, 부상을 예방하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 먼저, 편안한 매트에 앉아서 발목을 부드럽게 돌려주세요. 이 움직임은 관절에 혈액순환을 도와주고 경직성을 완화시키는데 효과적입니다. 그 다음, 발을 앞으로 뻗고 발가락을 몸 쪽으로 당기세요. … Read more