발목 부상을 예방하는 요가 명상법

발목 부상을 예방하는 요가 명상법은 신체의 안정성과 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 심신을 조화롭게 만들어 주며, 특히 발목 주변의 근육과 인대를 강화하는 다양한 자세가 존재합니다. 첫 번째로, 발목 스트레칭을 통해 긴장을 풀고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 편안한 자세에서 발목을 부드럽게 돌리면서 근육을 이완시켜 주세요. 또한, 한쪽 다리로 서기 같은 균형 자세를 통해 발목을 … Read more