발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 발목은 일상생활과 운동에서 매우 중요한 역할을 하며, 부상을 예방하기 위해 꾸준한 관리가 필요합니다. 요가는 부드러운 움직임을 통해 유연성과 강화를 동시에 이룰 수 있는 방법입니다. 특히, 발목 주위의 근육과 인대를 강화하는 스트레칭이 중요합니다. 첫 번째로 시도할 수 있는 스트레칭은 발목 돌리기입니다. 이 동작은 발목의 관절을 부드럽게 늘려줍니다. 두 번째로 … Read more