발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 루틴은 발목의 유연성과 강화에 중점을 두어, 일상 생활에서의 부상을 예방합니다. 주요 동작들은 간단하면서도 효과적이며, 전신의 균형감각을 길러줍니다. 처음 시작할 때는 자신의 능력에 맞춰 진행하는 것이 중요하며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히, 플랑크나 전굴 자세 등은 발목 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 꾸준한 … Read more