발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법은 매우 중요한 요소입니다. 일상생활에서 발목은 큰 체중을 지탱하며 다양한 움직임을 소화해야 하므로, 안정적인 상태를 유지하는 것이 필수적입니다. 이제부터 간단하면서도 효과적인 몇 가지 요가 스트레칭법을 소개하겠습니다. 첫 번째는 발목 회전 운동입니다. 앉거나 서서 발을 위아래, 좌우로 천천히 회전시켜줍니다. 이 운동은 발목 관절의 유연성을 높여주며 부상 예방에 도움을 줍니다. 두 번째는 … Read more