발목 근육 강화를 위한 요가 루틴

발목 근육 강화를 위한 요가 루틴은 일상에서의 안정성과 유연성을 높여줍니다. 첫 번째로, 발목 회전 동작은 기본적인 발목 운동으로, 관절의 유연성을 증진시켜 줍니다. 다음으로, 산 자세에서는 발바닥으로 바닥을 눌러 발목과 종아리의 힘을 길러낼 수 있습니다. 또한, 말 자세를 통해 발목의 균형 감각을 향상시켜 전체적인 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, 나무 자세는 한쪽 다리로 서는 동작으로 … Read more