무릎에 무리가 가지 않는 요가 루틴

무릎에 무리가 가지 않는 요가 루틴은 부상의 위험 없이 몸을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 루틴은 주로 무릎을 보호하는 자세로 구성되어 있으며, 부드러운 동작으로 이루어집니다. 먼저, 편안한 자세에서 시작하여 호흡을 깊게 하면서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그 다음, 고양이-소 자세와 같은 기본 자세로 척추와 무릎을 부드럽게 늘려줍니다. 이번 루틴에 포함된 좌식 편안 자세는 무릎에 … Read more