무릎 통증을 완화하는 요가 자세

무릎 통증을 완화하는 방법 중 하나로 요가 자세를 추천합니다. 요가는 근육을 강화하고 유연성을 높여주며, 무릎에 가해지는 압력을 줄여주는 효과가 있습니다. 첫 번째로 소개할 자세는 아기 자세(Balasana)입니다. 이 자세는 상체를 앞으로 숙여 무릎 부위를 부드럽게 늘여줍니다. 두 번째로는 초청자 자세(Anjaneyasana)를 추천합니다. 이 자세는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하여 무릎에 가는 부담을 덜어줍니다. 마지막으로 고양이-소 자세(Marjaryasana-Bitilasana)는 척추와 무릎을 … Read more