무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법

무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법은 건강한 관절을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 핫 요가는 높은 온도에서 수련하여 체온을 증가시키고, 관절의 유연성을 높여줍니다. 특히 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하는 데 효과적입니다. 첫 번째로, 쿼드 스트레칭을 소개합니다. 이 동작은허벅지 앞쪽을 늘려줍니다. 무릎도 함께 활용해 스트레칭을 하면 긴장된 근육을 풀어줄 수 있습니다. 두 번째로는 햄스트링 스트레칭이 있습니다. … Read more