무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작

무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작들은 일상 생활에서의 편안한 움직임을 도와줍니다. 특히, 무릎 부위의 유연성은 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다. 여기서는 쉽게 따라할 수 있는 하타 요가 동작들을 소개합니다. 첫 번째 동작은 나무자세입니다. 이 자세는 무릎과 엉덩이의 유연성을 동시에 증진시켜줍니다. 두 번째 동작은 의자 자세입니다. 이 자세는 무릎 근육을 강화하고 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. … Read more