무릎 부상을 방지하는 요가 스트레칭

무릎 부상을 방지하는 요가 스트레칭은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 요가는 신체의 유연성을 증가시키고 근육을 강화시켜 부상 위험을 감소시킵니다. 특히 무릎 주위의 근육을 강화하고 스트레칭하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 무릎에 부하를 줄여줍니다. 또한, 나무 자세는 균형 감각을 향상시켜 무릎을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 다리 들기나 드워프 자세와 … Read more