무릎 보호를 위한 요가 동작 추천

무릎 보호를 위한 요가 동작 추천 요가는 스트레칭, 근력 강화, 유연성 향상에 매우 효과적인 운동입니다. 특히, 무릎에 부담을 주지 않으면서도 건강을 지킬 수 있습니다. 첫 번째로 추천할 동작은 나무 자세입니다. 이 자세는 하체의 균형을 잡아주고, 무릎에 가해지는 압력을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 고양이-소 자세입니다. 이 동작은 척추를 유연하게 하고 하체 근육을 부드럽게 풀어주어 … Read more