무릎 관절염 예방을 위한 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 질병으로, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 요가는 신체의 유연성을 높이며, 근력 강화와 관절 안정성을 도와 효과적인 예방 방법이 될 수 있습니다. 특히, 무릎 관절에 좋은 요가 동작들은 부드럽고 안전하게 수행할 수 있습니다. 우선 ‘산자세’는 체중 분산과 균형 안정을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 ‘의자 자세’는 대퇴근육을 강화하여 무릎을 지탱하는 힘을 … Read more