무릎 건강을 위한 요가 명상법 추천

무릎 건강을 위한 요가 명상법을 추천합니다. 일상생활에서 많이 사용하는 무릎은 부상이나 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 요가를 통해 무릎을 안전하게 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 특히, 산 자세와 아기 자세는 무릎에 좋고 편안함을 줍니다. 산 자세는 몸의 중심을 잡아 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 아기 자세는 무릎을 부드럽게 늘려주고 긴장을 풀어줍니다. 또한, 짧은 명상 시간을 … Read more