40대의 골밀도 유지 요가 자세

40대의 골밀도 유지에 도움이 되는 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 골밀도는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하게 되는데, 이는 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 요가는 이러한 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히 전사 자세(Virabhadrasana)는 하체를 강화하고 균형을 잡아 주며 골다공증 예방에 효과적입니다. 이 자세를 통해 근육이 강화되고 안정성이 높아집니다. 또한, 나무 자세(Vrikshasana)는 균형 감각을 키우고 … Read more