30대 피로 회복을 위한 요가 스트레칭 루틴

30대 피로 회복을 위한 요가 스트레칭 루틴을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서 쌓인 스트레스와 피로는 누구에게나 나타나는 현실입니다. 요가는 이런 피로를 덜어주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 루틴은 간단하면서도 전신을 이완시켜 주는 동작들로 구성되어 있습니다. 먼저, 편안한 공간에서 시작해 보세요. 호흡을 깊게 하며 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 척추를 유연하게 만들고, 긴장을 … Read more