30대 직장인의 긴장 완화 요가 루틴

30대 직장인의 긴장 완화 요가 루틴은 일상에서 쌓인 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 많은 직장인들이 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어깨, 목, 허리에 피로가 쌓이기 마련입니다. 이 요가 루틴은 간단하지만 효과적인 동작으로 구성되어 있어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 먼저, 부드러운 호흡과 함께 시작하여 몸을 이완시켜주세요. 다음으로는 고양이-소 자세로 척추를 늘리고, 긴장을 풀어줍니다. … Read more