하타 요가의 특징과 수련 방법

하타 요가는 고대 인도에서 시작된 전통적인 요가의 한 가지 형태로, 신체와 정신의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다. 이 요가는 주로 자세(아사나)와 호흡(프라나야마)의 조합을 통해 수행되며, 다양한 신체 자세를 통해 유연성과 힘을 강화합니다. 하타 요가는 내면의 평화와 조화를 찾는 데 도움을 줍니다. 정적인 자세를 유지하는 것이 아니라, 자신이 느끼는 신체의 반응에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 수련 … Read more