요가 종류별로 얻을 수 있는 신체적 건강 이점

요가는 다양한 종류가 있으며, 각 종류마다 독특한 신체적 건강 이점을 제공합니다. 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 통해 유연성을 증가시키고, 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 연계하여 심혈관 건강을 개선하고, 체중 관리를 도와줍니다. 아이엠 요가는 명상적 요소가 강조되어 스트레스 감소와 정신적 안정을 가져다주는 효과가 있습니다. 필라테스 요가는 코어 근육을 강화시켜 자세 교정과 안정성 … Read more