요가 자세로 신체의 중심 강화하기

요가 자세로 신체의 중심을 강화하기 위한 연습은 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 신체의 중심, 즉 코어는 우리의 균형과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어를 강화하면 일상생활에서의 활동성도 높아지고, 부상의 위험도 줄어듭니다. 오늘은 특히 코어 강화에 효과적인 요가 자세 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫째, 플랭크 자세는 전신 근력과 코어를 동시에 강화하는 데 훌륭합니다. 둘째, 브릿지 … Read more