요가의 다양한 수련법과 그 효과 비교

요가는 단순한 체조를 넘어 몸과 마음의 조화를 추구하는 수련법입니다. 다양한 수련법이 존재하는데, 각각의 효과가 다르게 나타납니다. 가장 일반적인 형태인 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 강조하며, 신체의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 좀 더 역동적인 비긴너 요가는 숨과 움직임을 연결하여 에너지를 활성화시킵니다. 이 수련법은 스트레스 감소와 기분 전환에 효과적입니다. 또한 빈야사 요가는 유연한 … Read more