어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법

어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법을 소개합니다. 요가와 명상은 통증을 줄이고 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과적인 방법입니다. 먼저, 어깨와 목의 긴장을 풀기 위한 스트레칭을 시작해보세요. 고개를 좌우로 천천히 돌리거나, 어깨를 원을 그리듯이 가볍게 돌려주는 것이 도움이 됩니다. 이후에는 편안한 자세에 앉아 깊고 느린 호흡을 해보세요. 숨을 들이마실 때 어깨를 위로 올리고, 내쉬며 어깨를 내려놓는 연습이 … Read more