어깨 유연성을 높이는 요가 스트레칭법

어깨 유연성을 높이는 요가 스트레칭법은 신체의 균형과 정신적 평온을 유지하는 데 도움을 줍니다. 어깨가 뻣뻣하게 굳어있다면, 편안한 자세로 스트레칭을 통해 유연성을 개선할 수 있습니다. 첫 번째로, 어깨 회전 운동을 추천합니다. 양쪽 어깨를 천천히 앞뒤로 돌리면서 긴장을 풀어주세요. 두 번째로, 팔을 위로 쭉 뻗는 스트레칭도 유용합니다. 양팔을 높이 들어서 어깨를 늘려주는 느낌으로 심호흡을 해보세요. 세 번째로, … Read more