어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법 추천

어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법 추천 많은 사람들이 일상생활에서 어깨 통증을 경험하고 있습니다. 이를 예방하기 위해 요가는 매우 효과적인 방법입니다. 특히, 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 다양한 자세가 있어 어깨를 보호하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 어깨교차자세입니다. 이 자세는 어깨와 팔의 긴장을 완화하고 순환을 촉진합니다. 두 번째로는 고양이-소자세를 권장합니다. 이 자세는 … Read more