어깨 부상을 방지하는 요가 수련법

어깨 부상을 방지하는 요가 수련법에 대한 이야기를 전해드리겠습니다. 일상에서 어깨는 다양한 활동에 많이 사용되며, 부상 위험이 높습니다. 올바른 요가 자세를 통해 어깨의 유연성과 강도를 증가시키는 것이 중요합니다. 대표적인 자세로는 어깨 다리 자세(Salamba Sarvangasana)와 팔꿈치 겹치기(Eagle Pose)가 있습니다. 이 자세들은 어깨 주변의 근육을 강화하고, 혈액순환을 촉진시킵니다. 또한, 수련 시에는 자신의 몸 상태에 맞춰 과도하게 힘을 주지 … Read more