어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 추천

어깨 긴장을 푸는 요가 명상법 추천 현대인들은 일상생활에서 어깨 긴장을 쉽게 경험하게 됩니다. 장시간 앉아있거나 스마트폰 사용으로 인해 어깨에 많은 압력이 가해지기 때문입니다. 이런 긴장을 해소하기 위해서는 간단하고 효과적인 요가와 명상이 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로, 어깨 스트레치를 통해 근육을 느슨하게 만들어 보세요. 양쪽 팔을 천천히 들어올리고, 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 아래로 내리는 동작을 반복합니다. … Read more