어깨 근육 긴장을 완화하는 요가 명상법

어깨 근육 긴장을 완화하는 요가 명상법은 현대인의 생활에서 빠질 수 없는 방법입니다. 긴 시간 동안 앉아 있거나 스트레스를 받는 일상이 이어지면 어깨에 불필요한 긴장이 쌓이기 마련입니다. 이런 긴장을 효과적으로 풀기 위해 요가의 다양한 자세와 호흡법을 활용할 수 있습니다. 먼저, 편안한 자세를 취하고 깊게 호흡하면서 명상을 시작해 보세요. 이때 어깨에 집중하고 천천히 이완하는 느낌을 가져봅니다. 고양이-소 … Read more