어깨 근육을 풀어주는 요가 명상법 추천

어깨 근육을 풀어주는 요가 명상법을 소개합니다. 많은 사람들이 일상에서 느끼는 어깨 긴장은 스트레스와 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다. 이럴 때 요가를 통해 어깨의 긴장을 완화하고, 몸과 마음을 조화롭게 할 수 있습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 심호흡부터 시작해 보세요. 숨을 깊이 들이마시고, 내쉬면서 어깨를 자연스럽게 떨어뜨립니다. 다음으로 ‘어깨 회전’ 동작을 수행해 보세요. 양쪽 어깨를 앞으로, 그 … Read more