손목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

손목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작은 단순히 스트레칭을 넘어서, 손목의 근육을 강화하고 가동 범위를 넓히는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째 동작은 손목 회전입니다. 팔을 앞으로 뻗고 손목을 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10회씩 부드럽게 회전합니다. 이 과정은 손목의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 두 번째 동작은 플랭크 포즈입니다. 손목에 체중을 실어주고, 몸을 곧게 유지하며 … Read more