손목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세

손목 유연성 강화를 위한 하타 요가 자세는 몸의 균형을 맞추고 편안한 자세를 유지하는 데 매우 효과적입니다. 우선, 손목의 긴장을 풀어주는 기본 자세부터 시작해 보세요. 무릎을 꿇고 앉아 손바닥을 바닥에 대고 손목을 안쪽으로 돌리는 동작은 기본적인 손목 스트레칭입니다. 이 동작은 30초에서 1분 정도 지속하며 천천히 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 사자 자세를 통해 손목의 힘과 유연성을 … Read more