손목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세

손목 유연성을 높이는 빈야사 요가는 현대인에게 매우 유용한 운동입니다. 빈야사 요가는 다양한 자세와 흐름을 통해 전신을 조화롭게 만들어 주며, 특히 손목의 유연성 강화를 도와줍니다. 첫 번째로 소개할 자세는 우타나사나입니다. 이 자세는 상체를 앞으로 숙여 손이 바닥에 닿는 동작으로, 손목과 팔을 강화하는 데 효과적입니다. 두 번째로는 차투랑가 단다사나입니다. 푸쉬업 자세에서 변형된 이 자세는 손목에 많은 하중을 … Read more