손목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

손목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세는 일상生活에서 손목의 피로를 줄이고 부상을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 중점을 두며, 손목 근육을 강화하는 다양한 자세를 포함하고 있습니다. 특히 팔꿈치 고양이 자세(Bhujangasana)와 같은 동작은 손목을 유연하게 하고 근력을 증대시켜 줍니다. 이 자세는 바닥에 엎드려 팔을 뒤로 젖히며 상체를 들어올리는 것으로, 손목을 … Read more