손목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작

손목 근육 강화를 위한 하타 요가 동작은 매일 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 이 동작들은 손목의 유연성과 근력을 동시에 향상시켜 주며, 일상생활에서의 부상을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 첫 번째 동작은 손목 스트레칭입니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후, 손가락을 아래로 구부려 손목을 늘려줍니다. 다음으로 테이블 자세를 취합니다. 엉덩이를 높이고 손목에 체중을 실어 근력을 강화시킵니다. 마지막으로 … Read more