발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴

발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴은 부상이나 피로로 인한 불편함을 덜어주는 데 큰 도움이 됩니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되므로, 관절과 근육을 유연하게 만들어 주어 발목의 움직임을 개선하는 데 효과적입니다. 이 루틴에서는 스트레칭과 강화 운동이 집중적으로 이루어지며, 발목을 비롯한 하체 근육을 풀어줍니다. 첫 번째 동작인 다운독 자세는 발목을 자연스럽게 늘려주고, 다음으로 진행하는 전사 자세는 … Read more