발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 운동 방법입니다. 많은 사람들이 발목 통증으로 고생하는 이유는 주로 불균형한 운동이나 잘못된 자세 때문입니다. 핫 요가는 체온을 높여 근육을 유연하게 만들고, 스트레칭을 통해 발목 주위의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 앉은 자세에서 발끝을 잡고 천천히 끌어당기는 앞꿈치 스트레칭을 해보세요. 이 동작은 … Read more