발목 통증을 완화하는 요가 스트레칭 루틴

발목 통증을 완화하는 요가 스트레칭 루틴은 이완과 회복에 매우 효과적입니다. 일상적인 활동에서 발생할 수 있는 발목 통증을 관리하기 위해, 간단한 요가 동작을 통해 발목을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 첫 번째 동작은 발목 돌리기로, 앉아서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌리면 좋습니다. 다음으로는 다리 들어올리기 동작을 추천합니다. 한쪽 다리를 숙이고, 다른 다리를 천천히 … Read more