발목 유연성 강화를 위한 저강도 요가 루틴

발목 유연성 강화를 위한 저강도 요가 루틴은 우리 몸의 밸런스를 개선하고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 발목은 많은 활동에서 중요한 역할을 하며, 유연성을 기르는 것이 필수적입니다. 이 루틴은 간단한 자세로 구성되어 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 우선, 바닥에 앉아 발끝을 몸 쪽으로 당기며 단순한 스트레칭을 시작해 보세요. 그리고, 발을 여러 방향으로 회전시키는 회전 … Read more