발목 유연성 강화를 위한 요가 도구 사용법

발목 유연성 강화를 위한 요가 도구 사용법에 대해 알아보겠습니다. 유연한 발목은 체중을 지탱하고 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 요가 도구를 활용하면 발목 유연성을 쉽게 향상시킬 수 있습니다. 먼저, 요가 블록을 이용해 발목을 스트레칭 해보세요. 양손으로 블록을 잡고, 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발목 근육을 늘려줍니다. 이때 부드럽게 긴장을 풀어주면 효과적입니다. 또한, 요가 스트랩을 사용하여 발목을 더 … Read more