발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법은 요가를 통해 발목의 유연성을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 크게 도움이 됩니다. 특히 핫 요가는 높은 온도에서 수행되므로 근육과 인대가 더 잘 풀리게 되어 부상 예방에 효과적입니다. 첫 번째 스트레칭은 발목 회전입니다. 앉아서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌려줍니다. 이 동작은 발목의 움직임 범위를 넓혀줍니다. 두 번째는 종아리 늘리기입니다. … Read more