발목 부상을 방지하는 핫 요가 동작

핫 요가는 몸의 유연성과 균형을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 발목 부상을 예방하는 데 효과적인 동작들이 있습니다. 이 동작들은 발목 근육을 강화하고 안정성을 높여주는 데 기여합니다. 첫 번째로 소개할 동작은 우단다사나입니다. 이 자세는 발목 주변의 근육을 유연하게 만들어줍니다. 두 번째는 트리 포즈입니다. 이 자세는 한 쪽 다리로 균형을 유지해야 하므로 발목 근육을 적극 활용합니다. … Read more