발목 부상을 방지하는 아이엔가 요가 동작

발목 부상은 일상생활이나 운동 중 쉽게 발생할 수 있는 문제입니다. 이를 예방하기 위해 아이엔가 요가 동작이 효과적입니다. 아이엔가 요가는 신체의 정렬과 안정성을 중시하는 운동입니다. 이 동작들은 발목과 그 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 타다사나(산 자세)는 기본 동작이지만 발목의 안정성을 키우는 데 아주 유용합니다. 이 자세를 통해 발바닥과 발목의 연결을 느낄 수 있습니다. … Read more